我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。
所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。


哥林多書 12:9

[轉貼]健康的時間作息表

7:30
起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。 
打開檯燈。 “一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。 
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 

7:30―8:00
在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 

8:00―8:30
吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 

8:30―9:00
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。 

9:30
開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 

10:30
讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 

11:00
吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。 

13:00
在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。 “烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。 

14:30―15:30
午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心髒病死亡的機率會下降37%。

16:00
喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。 

17:00―19:00
鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。 

19:30
晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。 

21:45
看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 

23:00
洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 

23:30
上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。 
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 


一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 


記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！

http://www.commonhealth.com.tw/issue/2011EQ/EQ3.jsp

面試前的自言自語...

明天就是學校學士後建築碩士班面試的日子，身為一年級的我們，必須張羅整個面試的現場。

心情上是興奮的，因為這個日子也是告訴我，在這個圈子"殘鬥"一年的里程碑

其實已經忘了自己面試前一天的心情是甚麼了，也許跟現在差不多興奮吧!

這裡分享一些面試的小感想，希望能對即將面對這場盛會的考生和想要念建築的朋友有些幫助



學士後建築的面試，我想應該是面對自己的考試

畢竟本來沒有背景的我們，應該不會是未經過思考就決定來念這個的

為什麼想念建築? 這個的大哉問，似乎是每個人都想知道的事情

但其實說真的進來這裡一年了，還是會常常想起這個問題，特別是在設計做不出的夜晚...

所以他應該沒有所謂的正確答案，只需要誠實的面對自己就好了

既然這個問題沒有答案就先暫時擺一邊，先來想想你為建築做了甚麼努力吧

進來這裡學習一年的經驗裡，發現這門學科，很難單純靠天分存活下去

即使進來了，每天還是必須不斷抓時間充實自己才行，因此，在還沒進來校園前的你

用了甚麼方式來充實自己，過程中你學習到了甚麼、更確定了甚麼?

同樣的這也是自言自語，與自己對話的過程中，你會找到在挫折中生存下去的方法


個人認為面試不是一場供需的對談，而是一段了解的過程

不是老闆面對來應徵的員工，員工展現十八般武藝，然後讓老闆看了滿心歡喜的錄取你

應該是，讓老師了解你，是否有面對這樣生活的體質

當然，我們只需要誠實面對自己，然後將他展現出來，接下來會不會錄取的問題交給老師們煩惱吧


最後再來一個自己的小故事分享吧...

去年，我參加了兩場面試，第一間學校的面試前因為沒有經驗，所以沙盤推演了許多可能的狀況與問題，經過許多次的演練然後上戰場，結果將"講稿"講完了以後，老師們不但沒有感動到還面有難色，預料之外的場景讓我腦袋一片空白，被問到意料之外的問題反而無法真誠的回答，面試的結果當下就很清楚了...
第二間學校面試前一個老師打開了我對面試的觀點，然後我誠實的面對了自己，把那些"歷屆問題"先擺一邊，然後問問看自己是誰? 跟自己聊一聊後心情坦蕩許多，面試的當天感覺就像在跟老師聊天一樣，很誠實的將"自己"介紹給老師們認識，走出試場，心情很清爽，也不在乎結果了，因為已經將"自己"徹底的排放出來了。

還是要感謝那位老師，也感謝心理面的那個自己，終於在那一刻走了出來

話雖如此，至今也還在與那個自己奮鬥，時而並肩作戰，時而不相為謀



原文發表於準建築人手札論壇
http://www.forgemind.net/phpbb/viewtopic.php?f=30&t=20168

給老妹的一封信

美芸

最近好嗎?
跟你分享一個我今天早上遇到的小故事，或許會對你現在對生活有些想法

就你所知台灣比起澳洲人的生活步調快上許多，一到了上班時間，大家就會趕著上路
上班族，嘴巴上還掛著老媽剛為他準備的草莓土司，邊將公事包掛在肩上，頓時就像準備
好的戰士，跳上車、發動、踩油門、上路，身體是上了車頭腦卻想著等會要如何跟大家
報告昨天熬了一整晚的提案。

經過昨天設計不順利，今天我索性起個大早，想要轉換環境去喝咖啡，悠閒的和日出一起吃完早餐後，東西抓一抓就上路了。
從我住的藝術街巷口可感受到這個城市的安祥，但是騎了不到兩三分鐘話鋒一轉，來到車水馬龍的中港路(台中的主要道路，類似台北的市民大道)，一路上走走停停，之間，我發現一個身穿全身白，然後用運動外套擋風的女生，我想她跟你一樣也是護士吧!

老伯，一如往常起的特別早，做完運動後便順著老婆的意，準備去城市裡採買，和大部分的人一樣，騎在車水馬龍的中港路上，只是他的菜籃車和這個場景不太搭就是了。

待轉，旁邊就是我在東海最愛的咖啡店，看著眼前快速晃過的車潮，背景的咖啡店更顯得慵懶而避俗。

就在這時，不知道是紅綠燈的轉換有問題，還是趕著要開會的上班族的車速過快，一聲巨響，當場畫破了整個畫面，機車零件、高麗菜碎片、老伯輕飄飄的身體!
瞬間，畫面快速而緩慢，然後這些碎片爭先恐後的散落在有點溫度的柏油路上

現場，所有人都傻眼了!

綠燈，大家恢復(假裝?)鎮定，然後通過，好像事不關己

就在這個時候，有一台機車朝向與大家不同的方向，駛向倒地不起的老伯
她身穿白衣，正是剛才看到的那位護士。


生命的意義究竟是甚麼?
上班族，每月領著不錯的薪水，可以養家餬口，還可以開台不錯的好車
每天想著如何說服別人聽他的話，照他的意思去做。
護士，生活就沒這麼好過，有時候要值大夜班，還要有著隨時見血的心理準備
但是從剛才的故事中，護士的本質是關心"人"的

而她的偉大是不容易被發現的，她默默的付出，好的時候可以收到一個善意的微笑
但大部分的時候，她們要面對甚至連話都無法說得清楚的病人，為她們做一切服務

不是說她們願意做大部分的人不想去碰的事情所以偉大，而是那份對人真正的關懷
無關職業，那是一種天賦，一種這個社會最需要也最少人去在意的天賦

偶而，妳為生活感到無趣而抱怨
但我知道妳本性裡就有這種天賦，妳關心別人、妳善良、妳笑起來讓人感到放心
很高興也很驕傲我的妹妹已經走在這條路上

希望妳在那邊平平安安，享受生活，關懷他人

哥
子文

熱情不再

最近總覺得使不上麼力，不是對設計而是對人...

我真的累了，努力面對虛弱的自己覺得很可笑

原來，我還是一個人走在這條路上

那個當初看到的美景已經不一樣，總總的風景像火車般的快速閃過

我想該退下了，別人看我的眼神已經改變

事情也不再是過去的美好

不過我相信這是一個契機，改變的挑戰

對於自己人性當中不美好的一面做改變

我知道我很強勢，在改變前這裡容我解釋，本質上我是善意的

但情緒上很..........................

[轉貼]一個男人關心的東西，決定了他的層次.....

一、擁有自信和風度

男人到了二十幾歲後，就要開始學著用心去經營自己了，它體現在自己的思想與涵養上。自信是一個男人最重要的品質，自信的男人就你像一隻在暴風雨中戰鬥的海鷗。海鷗所要說的只有一句話“讓暴風雨來的再猛烈些吧”，只因為它無所畏懼。一個自信的男人，總是能夠感染別人，無論這些人是朋友還是敵人。要使別人對你有信心，就必須要先對自己充滿信心。自信的男人可以戰勝一切困難。
一個有風度的男人就像一片大海，不拒點滴，又包容江河。有風度使男人得到更多的青睞，不爭眼前才能夠放眼世界，給予別人才能夠受益無窮。正所謂“宰相肚裡能撐船”，一個心如大海的男人，肚中不知能撐多少船呀！風度偏偏讓男人看上去瀟灑萬千。

二、養成看書和寫作的習慣

男人到了二十幾歲後，就開始要走入社會了，在與別人交往的過程中，談吐與修養是最能征服別人的。一個有知識的男人一定是常看書的，一個有智慧的男人一定是常寫作的。無論自己多忙，都要抽出時間來看看書，寫寫文章。因為這樣做能夠改變一個男人的思想與行為。一個男人要改變自己思想首先要做的就是讀一本好書，讀一本書就像交了一個好朋友，他能夠幫助你走好自己的路。讀書的生活是最豐富多彩的，寫作的時光是最能啟迪智慧的。

喜歡看書和寫作的男人，一定能夠培養出一個好的心態。因為知識與智慧的海洋是無邊無際的，但喜歡看書和寫作的男人卻能做到執著追求。追求是一個男人的思想，也是一個男人的行動，永不放棄地追求，無時不刻的在激勵的男人去戰鬥。在這種戰鬥中，使一個男人能夠經歷風雨的洗禮，成長為一棵參天大樹。讀書使男人變得的冷靜，寫作使男人變得成熟。

三、要試著發現生活裡的真、善、美

男人到了二十幾歲後，就要學會如何去面對生活。什麼是“真”，現在的男人越來越不懂，那是因為現在的男人都很浮躁，他們不懂什麼才是“真心”地去生活。
“真”，就是對自己實事求是，不要騙自己，也不要騙別人。“真”，就是誠實做人，誠實做事，誠實的男人最可愛。“善”，自然是善良的意思了。善待別人，就是在善待自己的生活。“善”其實就在我們每一個人的身邊，不要為難別人，不要挖苦別人，不要侮辱別人，就是善良的行為。有時你的一點點善意就能結出一個善果，使你的生活因此而變得幸福。
哲人說，“生活中本不缺少美，缺少的是發現美的眼睛”。是的，生活也的確是如此。不要總在惦記著自己的不幸，這樣做只能使你生活的更加不幸。你覺得“不幸” 是因為你無法樂觀的面對生活，生活總是充滿著希望的。只要你常常抬抬頭，看看陽光，你就能感受到溫暖。在溫暖中樂觀地去追美好的人生，你自然能夠發現美。 

四、與有思想的人交朋友

男人到了二十幾歲後，就要開始有目的性的去選擇朋友了。社會中的人脈關係是非常重要的，你的朋友圈子將對你的人生起著很大的影響。男人要廣交朋友，多交諍友，不交損友。所謂諍友就是那些對你有幫助的朋友，而這些人往往自身也很優秀。多交諍友對一個人的生活、工作都是非常有益的。但真正的諍友也不易結交，因為這種朋友需要你付出極大的真誠，發自內心的真誠。
有思想的朋友，他很清楚你有沒有把他當作朋友。如果你只是在利用他，他在心中是不會把你當作朋友來看待的。交朋友有時並沒有什麼目的性，你只是覺得這個人很有思想，值得你與之相交。但往往就是這些有思想的朋友，在你最困難的時候向你伸出他的手。朋友，是一個男人生命中最重要的元素的之一。一個男人要想使自己像一人真正的男人那樣活著，就一定要廣交朋友，多交諍友。

五、必須改掉自身的不良習慣

男人到了二十幾歲後，就必須要改掉自身的不良習慣。不良的習慣是養成的，良好的習慣也是養成。培養自己擁有良好的習慣，就是在改掉自身的不良習慣。如果一個男人到了二十幾歲後，身上還有這樣那樣的不良習慣，那就是一件非常糟糕的事情了。這些不良的習慣會阻礙你人生的發展，生活會因此而失去不少光彩，事業也會因此難以取得更大的成功。
如果你到現在還愛睡懶覺，那麼清晨的第一抹陽光永遠也不會照到你的笑臉上。如果你到現在還總是拖拖拉拉的，那麼你將永遠也無法站在冠軍的位置上。如果你到現在還不會主動的去學習和工作，那麼你的前途只能是一片暗淡無光的灰色。我相信沒有哪一個男人想要灰色的人生，所有的男人都期望自己能有一個絢麗多彩的人生。所以為了使自己的人生絢麗多彩，男人到了二十幾歲後，就必須要改掉自身的不良習慣。

六、學會忍耐與寬容

男人到了二十幾歲後，就要學會忍耐與寬容。在社會中常有許多你無法接受的事情，但這些事情你又不得不接受時，這就需要你的忍耐。忍耐別人其實也是在寬容別人，一個能夠寬容別人的男人會顯得很大度。成功的男人往往也是一個能夠忍辱負重的男人。耐得住寂寞的男人從不甘寂寞，男人的忍耐是為了更好的爆發。
對那些說我們是傻瓜的人，說一句“我就是傻瓜”，使他們不知所措吧！對於那些無故指責我們的人，不要與他們爭論，因為這樣只會使自己變的憤怒。與其去傷害別人，不如去寬容別人，寬容是治療他人傷口最好的靈丹聖藥。

七、保持良好的心態，重視自己的身體

男人到了二十幾歲後，就要學會調節自己的心態，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態是驗鈔機。男人要想獲取更多的財富就要擁有一副強健的體魄，男人要想長久的做首富就要擁有一種積極樂觀的心態。注意飲食，經常鍛練，充足的睡眼，是健康身體的保證。不要患得患失，勤奮拼搏，讓心態決定一切。

你可以不用天天去晨跑，其實那也不會佔用你多長的時間，需要的只是恒心和毅力。但你一定要時常去運動一下你的身體，散步是一種不錯的選擇，這樣做會使你充滿力量。你在冬天可以不用冷水洗澡，其實那也沒有什麼大不了的，因為我也曾堅持過一個冬天。但你在冬天一定要經常用冷水洗洗臉，這樣做不僅可以防止感冒，還能保持一個清醒的頭腦。你可以失敗，但你永遠要保持一種求勝的心態，戰勝自己你就沒有敵人。

八、時刻保持你的微笑，讓禮貌成為你的名片

男人到了二十幾歲後，要時刻保持你的微笑。笑臉迎人，說明你是一個善良的人，所有的人都願意與善良的人打交道。不要把苦悶寫在你的臉上，這樣只會使別人遠離你。你是什麼樣的人，別人通過你是否微笑著與他打招呼來判斷。而這種判斷對你在人家心中的印象起著很重要的作用。
人們常說“細節決定成敗”，而這細節往往就反應在你是不是一個有禮貌的人。有禮貌的人，知道關心別人。別人也會因為你的禮貌與關心，而給你走向成功的機會。男人的名片是微笑與禮貌，它是男人成就事業的通行證。

九、追求一個自己真正愛的女人，你一輩子也不會後悔

男人到了二十幾歲後，慢慢地就會極渴望愛情。這是非常正常的事情，千萬不壓抑自己這種發自內心的情感。一個男人最傻最可愛的時候就是當他愛上了一個女人的時候。當你愛上一個女人卻不知道她會不會愛上你的時候，你一定要選擇一個恰當的時間向他表白。至於他是選擇接受還選擇拒絕那就要看你們之間的緣份和你的努力了。男人一定要明白，女人最渴望的一定是一個深愛著她的男人。
愛情這種事不能強求，男人一定要明白。千萬不要因為得不到你的愛情就讓你的友情輕易的失去，能與一個自己曾經愛過的女人成為朋友是一件不可多得的好事。愛情之所以神聖不可侵犯，是因為它是人最心甘情願的選擇，它體現的人與人之間的尊重與信任。所以男人一定要尊重你愛著的那個女人的選擇，相信她的選擇是為了她自己的幸福而做出的決定。只要你曾經追求一個自己真正愛的女人，那麼你一輩子也不會後悔。 

十、為了自己的事業付出一切

男人到了二十幾歲後，一定要為了自己的事業去努力拼搏。男人最重要的就是事業，沒有事業的男人不能算作真正的男人。男人的事業不定要轟轟烈烈，但一定要有所成就，能使自己感到驕傲和自豪。一個事業心強的男人，也是一個求勝心與責任心同樣強的男人。求勝心強的男人，從不甘平庸。責任心強的男人，從不懼困難。男人因自己成功的事業而變得高大，從而獲得別人的尊重和信任。
作為一個男人，就要為了自己的事業付出一切。要想成功你必須付出，而付出就意味你要失去一些東西。如果你不想為事業付出任何代價，那麼你只能失去更多的東西，而且最後還一無所獲。

十一、愛情跟事業是可以共同擁有的

男人到了二十幾歲後，就應該努力做到愛情跟事業的雙豐收。人們常說一個男人如果選擇了愛情就會失去事業，如果選擇了事業就得不到愛情。我卻偏偏不這樣認為，我反而覺得愛情越甜蜜的男人，事業越成功。其實愛情和事業本就是兩回事，愛得轟轟烈烈的男人，一點也不會妨礙其獲得成功的事業。一個有愛情滋潤的男人一定比一個不知愛情是什麼味道的男人更成熟，更有魅力，更有幹一番事業的決心。
二十幾歲的男人們，千萬不要相信那些偏激的人所說的話。就像人們常說的“婚姻是愛情的墳墓”，這種說法太偏激了。婚姻與愛情的區別只是多了一些“柴米油鹽”，可以說婚姻才是一種完整的愛情，之前的愛情只是處在一種戀愛的階段。也只有通過婚姻才能使男人和女人徹底的認識什麼是愛情。愛情就是相互理解，相互鼓勵，相互支持。在生活上彼此幫助，在事業上彼此幫助，讓愛情跟事業可以雙豐收。

十二、一定要努力比女人做的更好

男人到了二十幾歲後，在任何事上一定要努力比女人做的更好。即使在一些不可能比女人做的更好的事情上，也要努力做的和女人一樣好。在這裡這不是想說男人天生就應該比女人強，而是要說男人天生就應該比女人做的更好。因為只要女人努力了，就很容易超越男人，所以男人應該知道努力比女人做的更好是天經地義的事情。在如今的社會，女人的地位越來越高了，女人第一次有了選擇男人的權力。所以如果作為男人的你，不能比女人做的更好，那麼女人憑什麼選擇你呢？
女人們常說“女子能頂半邊天”，而且現在的女人在本屬於男人的某些領域裡比男人做的更出色。所以男人不僅要在屬於自己的領域裡做的非常出色，而且也要能在本屬於女人的領域裡做得一樣的出色。

十三、努力幫自己的妻子實現她的夢想

男人到了二十幾歲後，如果你已經結婚了，那就請你一定要努力幫自己的妻子實現她的夢想。人們學說“男人靠征服世界來征服女人，女人靠征服男人來征服世界”，所以一個已經征服了你的女人，你一定要努力幫她征服世界。女人的夢想從不會因為和一個男人生活在一起了而消失掉，只會因此而變得更加強烈。女人這種強烈的願望和夢想也許不會表現在你的面前，但你的心中一定要明白。

妻子是一個男人生命的核心，妻子生活得是否幸福，男人一定要關心。不要以為妻子取回家，就是來為你服務的。每一個男人的妻子都會關心自己的丈夫，每一個男人也要學會關心自己的妻子。而最關心妻子的事，莫過於關心她的夢想是什麼，怎麼做才能幫妻子實現她的夢想。

十四、學會勇敢一些，去承擔起自己肩上的責任

男人到了二十幾歲後，要學會勇敢一些，挻起自己的肩膀去承擔起屬於自己的那份義不容辭的責任。孝順父母是一個男人責任，疼愛妻兒是一個男人的責任，成就事業也是一個男人的責任。男人的責任不外乎家庭和事業。這些責任的確比較沉重，但作為一個男人你必須挻起自己的肩膀去承擔。沒有什麼原因，只因為你是一個男人。

男人一樣有權力哭泣，但卻沒有權力哭出聲音來。男人一樣有權力流淚，但卻沒有權力在父母妻兒面前流淚。男人一樣有權力放棄，但卻沒有權力放棄家庭與事業上的責任。作為一個男人，你別無選擇，你只能選擇承擔，用你的肩膀去承擔。

十五、永遠不要放棄自己，相信自己一定能行
男人到了二十幾歲後，就必須做到永遠不要放棄自己。別人之所以放棄你，那就因為你已經先放棄了自己。相信只要你不放棄自己，沒有哪個人會放棄你或者說沒有哪個人能放棄你。相信自己是一個男人戰勝一切的力量之源，不相信自己的男人沒有成功的理由，因為他的一腳已經跨到了失敗的墳墓中。

有一句廣告語，這樣說“相信自己，力量在心中”。還有一句廣告語，這樣說“我能”。是的，我想，我也相信只要每一個男人能夠做到相信自己，你就一定能行！！！！